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每100g黄油含888千卡热量及98克脂肪，可谓增肥食品中的战斗机！可在牛排、沙拉、三明治、炒饭等中加入黄油
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巧克力向来是高热量的代表，一块20g的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还有改善情绪、保护心脏等作用
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每100g薯片含548千卡热量及37.6克脂肪，热量差不多等于五碗米饭，最畅销的零食之一，增肥又不腹胀
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每100g麻花含524千卡热量及32.5克脂肪，好吃不油腻，多吃不上火，还含有富含蛋白质，氨基酸
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高热量食品中，既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便的，当然是方便面啦
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萨琪玛、一口酥、小饼干、小蛋糕、面包干、绿豆糕…更多美味、更多选择
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牛奶糖、酥糖、果糖、水晶糖、棉花糖、太妃糖、棒棒糖，总有一款是你的菜
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提拉米苏、起士蛋糕、布朗尼蛋糕、黑森林蛋糕、瑞士卷、慕斯蛋糕...味觉的极致享受
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西红柿内含的Lycopene素，能够大幅减少患癌症的机率，也是最佳的维他命C来源
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在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力
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酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化
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经常食用三文鱼可以防止血管阻塞，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防老人痴呆等疾病
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经常饮用绿茶可以预防癌症，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险
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每天食用燕麦可以降低胆固醇和血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉
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菠菜富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，并且热量很低
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坚果不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方
